熬夜壞處多

那麼,以下就針對熬夜到底帶來哪些壞處,及如何為自己的健康做把關做一些提醒喔:

1.精神狀況不佳~

相信很多人都有過這樣的經驗~當前晚有熬夜時,隔天上班或上課時就容易有注意力不集中、頭昏腦脹、甚至在太陽穴的周圍容易發生頭痛等問題。

2.生育率下降~

經常熬夜、作息不正常者,也容易導致不易受孕。這是因為在男性方面-減少精蟲的數量及活動力。對女性也容易影響荷爾蒙的分泌及卵子的品質呢!

3.免疫力下降~

經常處於工作超時、疲勞、精神不濟下,人的免疫力也會跟著往下降。除了在感覺上比一般人蒼老得快,體檢報告也會告訴你許多地方都亮起紅燈。此外,腎上腺素等激素分泌量也比常人高,新陳代謝的壓力大增,成人慢性病的罹患率也隨之增加。流行性感冒、胃腸感染、過敏等等的自律神經失調自然也會找上你ㄛ!

4.皮膚乾燥、黑斑、青春痘~

也有很多人曾懷疑過為什麼該塗該抹的都已經使用了,但為什麼還是無法得到一個亮麗的皮膚呢?這時,你可能就得要問問自己是否有做到好好的利用美容睡覺時間囉!因為在晚上的11點到凌晨3點,這段時間人體的經脈運行到膽肝,如果這兩個器官沒有獲得充分的休息,就容易表現在肌膚上了。

5.黑眼圈、眼袋~


6 工作狂及年輕的一代,經常熬夜或徹夜狂歡,睡眠不足是現代人的文明病,其實,少睡了,就像欠了債,累積下來的睡債,糖尿病、肥胖症種種毛病都會跟著來。



 睡眠不足會帶來許多身心的傷害:腦的思考能力會下降、警覺力與判斷力會削減、免疫功能會失調、內分泌會不平衡等。近年來,專家認為充足的睡眠、平衡的飲食習慣與適當的運動是健康生活的三個鼎足。



 但睡眠不足是現代人的文明毛病,尤其是有工作狂的一輩與年輕的一代,常沒有把睡眠當做一回事。這些人以為把時間花在睡眠上是愚蠢、浪費生命的事,但卻不知道睡眠的功能,表面上,少睡了三個小時似乎多了三個小時的工作時間,但卻沒有注意到工作效率及它會帶來傷害。少睡了,就像欠了債,你得付出代價的。欠小債(少於十小時)容易還帳,但如果累積超過一百個小時就很難還清楚了。

7 傷害一:免疫力下降

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況,人體的免疫力會隨之下降,感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現偏頭痛。



傷害二:腸胃危機

熬夜加班的人,很容易感到疲勞,吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源,但“夜宵”之後可能對胃有引爆的危機,卻也讓人不得不擔憂,因爲,人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短,平均2~3天就要更新再生一次。這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐,胃腸道得不到必要的休息,胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時,吃的夜宵長時間停滯在胃中,可促使胃液的大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。



傷害三:心臟病風險

研究顯示,作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麽容易,不僅脾氣會變壞,得心臟病的幾率也較高。因爲人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟等器官,也不會因爲白天休息了,就做好了熬夜的調整,因此,若長期“黑白顛倒”,將會使人增加患心臟病的風險。



傷害四:肥胖

晚上9時後進食一般稱作“夜宵”。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作,促進消化吸收;到了夜晚,副交感神經活躍,在身體休息的同時,讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話,不但會使人難以入睡,還會使隔日早晨食欲不振,如此造成的營養不均衡,就會引起肥胖。



傷害五:提神更傷神

一到要加班熬夜的時候,你是不是首先想到要來一杯咖啡或者濃茶提提神?咖啡因的確會讓人精神亢奮,但是咖啡因對提升工作效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間的效果。很多人在該睡覺的時候沒有睡,而是靠咖啡或是茶來提神,但是在夜晚人體的副交感神經活躍,使心跳速率及腸胃蠕動變慢,喝咖啡和茶都有刺激交感神經的作用,容易造成內臟的自律神經失調。咖啡因雖然提神,相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族,缺乏維生素B族的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環,養成嗜茶、嗜咖啡的習慣,而且需要量愈來愈大,效果愈差。



傷害六:肌膚問題

相信大家都有過「熬夜」的經驗,每當妳熬夜完之後,有沒有發現臉上的皮膚既乾燥又難看呢?由於熬夜會使的血液循環走走停停,很不順,所以隔天的臉色不但特別的乾燥、難看,還會題早老化喔!所以「熬夜」可說是肌膚的一大殺手喔!熬夜一方面打亂了原本的作息生活,使得身體沒法子按照正常運作,另一方面,必須消耗較多的體力、精神,連帶荷爾蒙也分泌異常,這些都會阻礙血液循環、代謝的功能。肌膚沒力、膚色黯淡,長期下來,抵抗力變弱,自由基越來越多,很可能會提早向老化報到。

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